ORUN MOREis um PROGRAMonline fromrunning training, which combines different strategies to help you leave where you are and evolve, with safety and quality. Our highly qualified instructors employ their extensive professional and running experience to help you run further! Further, faster, stronger, happier.
You can leave the sedentary lifestyle and reach your first 5KM with the
RUN MORE 5K Program.
Now, if you've reached that goal and want to improve your distance and improve your running, the CORRA MAIS 10K Program is for you.
TURMAS EXCLUSIVAS DE 5KM ou 10KM
PARA VOCÊ QUE:
QUER COMEÇAR A CORRER E NÃO SABE POR ONDE COMEÇAR;
TENTOU CORRER VÁRIAS VEZES E ACABOU DESISTINDO;
COMEÇOU A CORRER E SE LESIONOU;
NUNCA SEGUIU UMA PLANILHA DE TREINOS DE CORRIDA;
QUER TRANSFORMAR SUA VIDA COM HÁBITOS MAIS SAUDÁVEIS;
SENTE DIFICULDADE DE ORGANIZAR A ROTINA;
SUA MELHOR VERSÃO NA PALMA DA SUA MÃO!
O QUE VOCÊ VAI RECEBER NO PROGRAMA
PASSO-A-PASSO PARA VOCÊ EVOLUIR COM CONSISTÊNCIA e SEGURANÇA
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PLANILHAS DE CORRIDA
12 PLANILHAS DE CORRIDA;
TODA SEMANA UMA PLANILHA NOVA;
TREINOS EXCLUSIVOS;
FOCO NA SUA EVOLUÇÃO;
ESTÍMULOS DIFERENCIADOS;
PLANEJAMENTO
PERIODIZAÇÃO
ORGANIZAÇÃO
AULAS DE FORTALECIMENTO PARA CORRIDA
36 VÍDEOS DE FORTALECIMENTO
MUSCULAR PARA CORRIDA COM ORIENTAÇÃO DE EXECUÇÃO E APLICAÇÃO;
TODA SEMANA NOVAS PRESCRIÇÕES;
EXERCÍCIOS ELABORADOS PARA VOCÊ REALIZAR EM QUALQUER LUGAR
MENTORIA AO VIVO
ONLINE
6 ENCONTROS ONLINE E AO VIVO EXCLUSIVOS
PARA OS ALUNOS CORRA MAIS;
UM A CADA 15 DIAS;
BATE-PAPO PARA TIRAR DÚVIDAS,
APRENDER ESTRATÉGIAS PARA
FORTALECER A MENTE, MELHORAR HÁBITOS E TROCAR EXPERIÊNCIAS.
NUTRIÇÃO ESPORTIVA
1 E-BOOK ELABORADO PELA NUTRICIONISTA ESPORTIVA
DRA. AMANDA MIRANDA
EXCLUSIVO PARA CORREDORES;
IMPORTÂNCIA DE CADA NUTRIENTE;
MELHORES ESTRATÉGIAS PARA
CADA OBJETIVO;
RECEITAS PRÉ E PÓS TREINO.
ESTRATÉGIAS MENTAIS
1 VÍDEO-AULA COM CONTEÚDO SOBRE MUDANÇA DE HÁBITOS E
ESTRATÉGIAS PARA FORTALECER
A MENTE E INCLUIR/SEDIMENTAR A
A CORRIDA NA SUA ROTINA
BÔNUS
12 SEQUÊNCIAS DE MOBILIDADES EXCLUSIVAS PARA CORRIDA;
VÍDEO COM EXERCÍCIOS
ESPECÍFICOS PARA O CORE;
VÍDEO COM EDUCATIVOS PARA CORRIDA;
VÍDEO SOBRE TERMINOLOGIAS DA CORRIDA, DICAS E ORIENTAÇÕES SOBRE TÊNIS, RELÓGIO, VESTUÁRIO.
ESCOLHA A SUA TURMA:
AINDA NÃO CORRO 5KM
QUERO SAIR DOS 5KM
TENHA RESULTADOS DURADOUROS
COM SEGURANÇA E DESEMPENHO
CORRER É MAIS QUE UM EXERCÍCIO FÍSICO, É UM ESTILO DE VIDA!
TRANSFORME A SUA VIDA ATRAVÉS DA CORRIDA.
"Fiz hoje minha primeira prova de corrida da vida, entregue 6km, eu consegui!"
"Foi um período de muito aprendizado, foco, disciplina. Nunca tinha feito mobilidade, aprendi a fazer educativos na rua e correr de top sem medo, hahaha, então foi muita evolução em 12 semanas! Obrigada Mell Porto e Bruna Neves."
Hoje fiz o treino de 5k na esteira e terminei me sentindo tão bem! Fiquei orgulhosa demais pois quanto comecei 5k em média de 6 era sofrido demais. E agora vou correr 10K livre, leve e solta."
"Acabei de fazer minha inscrição para a primeira 5 k da minha vida! Eu estou muuuito emocionada!! Quero te agradecer, obrigada por me tirar do sedentarismo por me confortar quando o dia não deu bom por me fazer acreditar que vou conseguir. Você não faz ideia como tem transformado vidas, muito obrigada!!!!"
QUEM VAI TE AJUDAR:
Hello, I'm Mel Porto
Marathon Runner, Specialist in Sport Psychology and Graduating in Ed. Physical
Long distance runner for 7 years, I am a multitasking woman, professional, mother, wife, student who found in running the source of strength and balance for a healthy and fulfilling life.
My goal is to help those who want to start running or progress in running, at all levels, identify key areas where they need to improve and inspire new achievements.
I believe that when it comes to running training, planning and guidance are essential. It's time to reach your full potential: work your mind and body, eliminate your fears, develop skills and smile in front of your next achievements.
POSSO TE AJUDAR?
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